고지혈증식단 어떻 볼까요

고지혈 증식단 어떻게 엮어야 할까

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일년이 지나면서 서서히 예전과 다른 내 모습을 보고 당황한 적이 있나요?저는 개인적으로 이전은 밤을 새워도 하루 이틀 정도는 건강했지만 지금은 하나 2시가 지나자 그만 잠들지 않으면 되지 않을 것 같습니다. 실제로 오래 버티지도 못하지만요. 이런식으로 아무런 문제가 없는데 예전과는 다른 것을 느끼는데 지병이 있는 거른 질환을 앓고 계신 분은 훨씬 심하시겠죠? 오노씨는 고지혈증 메뉴를 알아봅니다. 매우 어려운 관리가 필요한 질환 중 하과인인 고지혈증의 식단관리, 어떻게 짜야 할지 모두 고민해 봅시다.

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고지혈증 메뉴로 바로 가기 전에 먼저 무슨 질환인지 알아보는 게 좋겠죠?고지혈증은 혈액 속에 지질성분이 많이 늘고 있는 상태를 이야기합니다. 혈관의 벽에 지질성분이 쌓여서 축적되는 동안 죽상경화증이 발생시키는 것이 책인 그 외 다른 질환이 발생하는 실현성이 높아집니다. 대표적인 원인으로는 유전적인 요인이나 비만, 술, 당뇨 등에 의한 경우도 발생할 수 있다는 것에 주의해야 합니다!

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고지혈증 식단이 필요한 증상으로는 어떤 것이 있을까요? 대부분 뚜렷한 증상이 발생하지 않고 1부에서 합병증이 발생하고 그와 관련되는 증상이 발생할 수 있습니다.예를 들어, 혈액 내 중성지방에 의해 췌장염이 발생할 수 있으며, 췌장염은 복통으로 발생합니다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이게 되면, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등이 발생합니다.

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그렇다면 고지혈증 메뉴를 짤 때에는 먼저 좋은 소 맛있는 음식과 진심인 소 맛있는 음식을 구분하는 눈이 필요하겠죠? 그래서 맛있는 음식도 몇가지 소개해드리는데 가장 먼저 현미를 떠올릴 수 있네요! 통곡물이라고 할 수 있는 현미는 정제된 탄수화물보다 몸에 필요한 영양소가 골고루 함유되어 있어 몸에 좋은 콜레스테롤을 상승시키는데 도움이 된다고 합니다!

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역시 다른 고지혈증 메뉴를 짤 때 좋은 음식은 고등어 같은 등의 물고기가 좋다는 것입니다!등 푸른 생선에 많이 포함되는 오메가 3이 혈액을 깨끗이 하고 주는 데에 도움을 주고 콜레스테롤이 나쁘지 않고 혈압을 moning춤 추는 것에 도움을 받을 수 있습니다! 역시 고지혈증을 미리 예방할 수도 있기 때문에 미리 즐겨 먹게 되는 도움이 될 것 같네요!

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고지혈증 식단에 넣으면 좋은 또 해달라한 맛있는 음식은 바로 카레입니다! 카레를 만들 때 주원료로 부추기는 강황의 경우에는 커큐민이라는 성분이 들어 있는데 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 하고 중성지방 제거에도 도움이 된다고 합니다!

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고지혈 증식단에서 제외해야 하는 나쁘지 않은 소 맛있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?가장 먼저 당분이 많은 맨맛있는 음식을 예기하고 싶습니다. 중성지방을 증가시키는데 일조하는 당분을 피하라는 예상이지만 간식으로 쉽게 접할 수 있는 사탕이나 쁘띠과자, 초콜릿, 젤리 등에 많이 들어있으니 피하는 것이 좋을 것입니다!

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고지혈증 메뉴로 불필요한 나쁜 콜레스테롤이 많은 소식품도 피하는 것이 좋아요. 예를 들어 달걀노른자나 젓갈, 곱창, 새우, 버터, 순대, 오징어 등에 많이 포함되어 있습니다.콜레스테롤은 좋은 HDL 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤이 있는데, 이 부분을 잘 가려먹어서 섭취하는 것이 좋다고 합니다!

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마지막으로 고지혈증 식단에서 빼야 할 것은 포화지방이 많은 sound 음식입니다.포화지방은 사실 적정하게 섭취하면 의문이 전혀 없지만, 필요이상으로 몸속에 보존하면 고지혈증을 유발할 수 있으므로 되도록 피하는 것은 나쁘지 않습니다. 쇠고기, 돼지고기 기본 유제품 등에 포함되어 있어 과자본인 라면 역시 피해야 할 식단이 됩니다!

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